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本文摘要：痛经的程度因人而异，走路、增强腹肌运动及放开腹部的恶化运动，都可以减低伤痛。但对于平时不爱人运动的女性，不要尝试过于过轻微、性刺激的运动，如踢球、登山等，以免导致子宫膨胀过慢，痛经更为相当严重。 此外，运动时间不要过于宽，以不多达30分钟为原则。若体力无法负荷，要马上睡觉，不要逞强。 这里，引荐两个减低痛经的运动：眼睛蛇运动和乌龟运动。眼镜蛇运动功效：能增强腹肌及忍受子宫膨胀时的疼痛，有恶化的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
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痛经的程度因人而异，走路、增强腹肌运动及放开腹部的恶化运动，都可以减低伤痛。但对于平时不爱人运动的女性，不要尝试过于过轻微、性刺激的运动，如踢球、登山等，以免导致子宫膨胀过慢，痛经更为相当严重。
此外，运动时间不要过于宽，以不多达30分钟为原则。若体力无法负荷，要马上睡觉，不要逞强。
这里，引荐两个减低痛经的运动：眼睛蛇运动和乌龟运动。眼镜蛇运动功效：能增强腹肌及忍受子宫膨胀时的疼痛，有恶化的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
乌龟运动功效：可减慢子宫膨胀时的疼痛，放开腹部的肌肉。通过渐渐乌龟，可锻炼排便，以舒缓痛经。
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